Дыхательные упражнения должны быть обязательным элементом в занятиях физической культурой. Они нормализуют дыхание и пульс, укрепляют мышечный аппарат грудной клетки, увеличивают её подвижность, обеспечивают лучшую вентиляцию лёгких, усиливают основной обмен и объём лёгких.
1) И. п. (исходное положение) – стойка, руки на пояс
1-вдох;
2-выдох через нос (4 раза).
2) И. п. – стойка, руки на пояс
1-вдох;
2-выдох через рот (4 раза).
3) И. п. - основная стойка
1-вдох через правую ноздрю;
2-выдох через правую ноздрю;
3-вдох через левую ноздрю;
4-выдох через левую ноздрю (по 2 раза).
4) И. п. – основная стойка
1-вдох через правую ноздрю;
2-выдох через левую ноздрю и наоборот (по 2 раза).
5) И. п. – стойка, руки на пояс
Спеть куплет песни с закрытым ртом.
