Показаны сообщения с ярлыком Физическая культура и здоровье. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком Физическая культура и здоровье. Показать все сообщения
понедельник, 22 февраля 2016 г.
пятница, 27 марта 2015 г.
пятница, 20 марта 2015 г.
Комплекс дыхательной гимнастики
Дыхательные упражнения должны быть обязательным элементом в занятиях физической культурой. Они нормализуют дыхание и пульс, укрепляют мышечный аппарат грудной клетки, увеличивают её подвижность, обеспечивают лучшую вентиляцию лёгких, усиливают основной обмен и объём лёгких.
1) И. п. (исходное положение) – стойка, руки на пояс
1-вдох;
2-выдох через нос (4 раза).
2) И. п. – стойка, руки на пояс
1-вдох;
2-выдох через рот (4 раза).
3) И. п. - основная стойка
1-вдох через правую ноздрю;
2-выдох через правую ноздрю;
3-вдох через левую ноздрю;
4-выдох через левую ноздрю (по 2 раза).
4) И. п. – основная стойка
1-вдох через правую ноздрю;
2-выдох через левую ноздрю и наоборот (по 2 раза).
5) И. п. – стойка, руки на пояс
Спеть куплет песни с закрытым ртом.
вторник, 10 февраля 2015 г.
Упражнения для развития силы мышц свободных верхних конечностей
При выполнении упражнений соблюдать точное положение кистей под линией плеч. Варьировать различные положения: кисти внутрь, кисти наружу, тоже на 1 руке.
1 Сгибание, разгибание рук в упоре лежа с различным положением кистей.
2 Статическое удержание тела в упоре лежа, согнув руки.
3 Сгибание, разгибание рук в упоре лежа, ноги на скамейке или гимнастической стенке на 3-4 рейке снизу.
4 Сгибание, разгибание рук в упоре лежа с промежуточным хлопком в ладони.
5 Сгибание рук в упоре сзади (руки на скамейке).
6 Сгибание, разгибание рук в упоре на параллельных брусьях.
7 Подтягивание в висе на кольцах, перекладине, брусьях, на гимнастической стенке (сначала согнув ноги, затем в висе).
8 Ходьба на руках в упоре на параллельных брусьях, на ручках.
9 Сгибание, разгибание рук в упоре лежа на одной руке и одной ноге (разноименной).
10 Упор лежа. Прыжки с продвижением вперед.
11 Ходьба на руках в упоре лежа и обратно (1-4 – сгибания, 5-8 – разгибания рук).
четверг, 20 ноября 2014 г.
Спортивные забавы
Сценарий
физкультурно-оздоровительного мероприятия
«СПОРТИВНЫЕ ЗАБАВЫ»
Автор: Е.Н.Зайко, учитель физической культуры и здоровья
Государственного учреждения образования«Хальчанская базовая школа»
Цель: приобщить к активному отдыху, способствовать популяризации игры в футбол.
Задачи:
- содействовать укреплению здоровья детей;
- совершенствовать двигательные навыки и физические качества;
- содействовать воспитанию чувства коллективизма и приобретению навыков совместной двигательной деятельности.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
